假如你还在
马桶上思考人生
建议你换个地方吧！
浴室、阳台、厨房
草坪、雪地
或者
晚上的泡脚时刻...
都会有不错的效果
而且无论哪一种都比马桶上更健康！
如果你老公老婆孩子最近脾气比较大，也许是她们便秘了...
今天就给大家揭示
“便秘”带来的十大伤害
每次蹲马桶时间长
这意味着你已经便秘了
只是你总会不在意这些身体的小变化
不过还好你今天点开了这篇文章
恭喜你又为健康+10分
长期或间断的便秘都会使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。便秘可导致患上痔疮，肛窦炎、肛周脓肿、等后果，从而影响到生活工作和健康。
??科普
便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
吴永志自然养生博士指出：每天要保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。
吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。
另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
十大危害
肛周疾病
一
容易引起肛周疾病，如大便过于干结，排便时容易损伤肛管以及肛周皮肤，导致肛裂；
痔疮
二
容易加重或者形成痔疮，严重者可能导致痔疮急性发作或者引起其他并发症
心脑血管疾病
三
由于大便干结排便时过度用力屏气，导致腹压增加，血压也同时升高，机体耗氧量增加，极易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死、中风等，甚至危及生命-猝死。
心理和精神障碍：
四
长期便秘容易引发心理焦躁、失眠等响患者的正常工作和社交，给患者的生活带来极大痛苦。
内分泌失调
五
心理的问题严重影响到内分泌系统，导致内分泌系统失衡
老年痴呆：
六
老年痴呆症：长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，约80％的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排便，体内大量蓄积有毒物质，当积累到一定程度并超过肝脏的解毒能力时，有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑，损害人体的中枢神经系统。
大肠癌
七
大肠癌：研究表明便秘是诱发大肠癌的主要因素之一，据统计严重便秘患者约10％患有结肠癌。慢性便秘患者由于大肠黏膜与致癌物质(代谢产物毒素)长期不断接触，在身体机能低下时就可能发生癌变。
肥胖
八
毒素垃圾排不出去，肥胖就变成了喝口水就发福般自然
皮肤问题
九
便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
乳腺增生
十
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。
便秘是什么原因引起的呢?
1、不良的生活习惯：如低纤维素饮食、液体摄入过少、久坐不动;
2、精神心理因素：如长期抑郁、焦虑、精神紧张等;
3、不良的排便习惯：如经常憋便;
4、滥用泻药或长期使用止痛药、利尿剂、部分钙制剂等药物;
5、盆底肌功能障碍(肌肉力量减弱或肌肉收缩紊乱，导致排便困难);
6、器质性病变：如肠道疾病(肠道炎症、肿瘤等)、全身性疾病(糖尿病、尿毒症、甲减等)及神经系统疾病等
最重要的在这
如何避免和消除
1、调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
3、慎服导致便秘的药物
泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。
补钙、补铁类药物也可引起便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
5、及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
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