长期便秘危害大，如何应对便秘效果好

　　经常便秘增加身体的负担，便秘的时间越长带来危害越大，那么长期便秘的危害有哪些?便秘有哪些治疗和预防的方法呢?

长期便秘危害多

引起肛周疾病

　　由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。

引发精神症状

　　粪便中的有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，病人会产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。

加速人体衰老

　　便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

如何治疗便秘?

　　1、一般治疗：包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排便很有帮助。

　　2、水疗法：采用大肠水疗！大肠水疗治疗是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的的结肠清洗方法，用配置的37度恒温水而不是化学药剂来清洗。清洗过程安全、痛苦小、无感染。

　　大肠水疗对于便秘等疾病也有很好的疗效，不吃药、不打针、无痛苦、操作简单、效果好。对改善便秘、腹胀、腹泻、失眠、直肠炎等有辅助功能;还对瘦身养颜起到一定的效果。

如何应对便秘?

　　第一

　　每天喝水ml以上

　　早上起床后，喝下2杯清水(约毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。

　　第二

　　多喝酸奶

　　制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。

　　第三

　　精神放松

　　精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。

　　第四

　　体育运动

　　平时多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。

　　第五

　　定时排便自己规定时间

　　最好是早晨，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边!

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