痔疮好发于20~40岁人群，且常常青睐办公室一族，并会随着年龄增长而逐渐加重。久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。如不幸成为“有痔青年”，该怎么调理？另外，有没有好的方法可以预防痔疮呢？
一、经常锻炼
办公室一族，从事久坐、久站、活动少工作的人，更应积极参加体育活动，避免持续保持同样的姿势。如广播体操、太极拳、球类活动等。还可做自我收肛运动，每天1~2次，每次3~5分钟，增加血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流。孕妇可适当做些家务活、散步等。
二、保持大便通畅
养成每天早晨起床后或吃完早餐后排便的习惯。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容积，促进肠蠕动。切不可有排便感时反而忍着不排，排便时不要看书报或过分用力。
如果是已经有排便困难或者便秘的朋友，及时的服用奘灵水苏糖也是非常必要的，奘灵水苏糖促进有益菌增殖后，有益菌发酵异麦芽糖产生大量的短链脂肪酸，从而刺激肠道蠕动增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，来帮助排出大便。
三、肛周疾病及时治疗
如果本身就有慢性肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病，要及早治疗，及时治疗肛门及大肠炎症。避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，引起痔静脉的充血和扩张。
四、注意肛周清洁
如果有痔疮或者排便次数较多的话，排便后应及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗的话就更好了，坐浴也可以有利于肛周的血液循环，促进痔疮的恢复。
五、饮食清淡
有痔疮的朋友更要注意饮食方面的清淡，少吃辣椒、胡椒、酒类等辛辣刺激性食物。另外，赤小豆与当归合煎，或与大米熬粥，可治痔疮便血、肿痛。新鲜槐花可以做凉菜、包饺子，具有凉血止痛、止血消痔的功效，亦可代茶饮。肉苁蓉可用于产妇、病人、体虚者和老人便秘、痔疮脱出、出血等，具有补肾壮阳、润肠通便的功效。特别是已经得了痔疮得朋友，更要避免饮食方面的刺激的。
六、不要熬夜
熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一个重要因素。随着现在科技产品的普及，上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时，甚至通宵达旦，这是极不可取的，应该有所节制，张弛有度。注意休息，才能促进机体免疫力的提高，对痔疮的恢复也非常的帮助的。
（撰稿人：何佳璐）
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