顺畅如厕，轻松生活
——医院肛肠科
随着国人饮食结构的改变、生活节奏的加快和社会心理因素的影响，我国慢性便秘患病率逐年上升。我国便秘患病率为3％-17.6％，成人慢性便秘患病率为4％-6％，并随年龄增长而升高，60岁以上高达22％，男女患病率之比最高达1:4.5，而且正呈逐年上升的趋势。为加深公众对肠道问题的了解及重视，中国医师协会在年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”。
“明明使出了洪荒之力，便便却仍然无动于衷”，这种情况相信很多人都曾遇到过。对现代人来说，生活水平越来越高，但是每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。便秘虽然不是一种大病，本身不会有致命危险，但造成的危害却不少。如果久拖不治不仅影响生活工作，还可能引发痔疮、肛裂、直肠息肉，严重的甚至诱发直肠癌、大肠癌、心梗等心脑血管疾病！因此，让身体“通道“变顺畅，对于人们的健康尤为重要。
什么是便秘呢？
便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结及排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，就可诊断为症状性便秘。便秘通常表现以排便频率减少为主，一般每2?3天或更长时间排便1次（或每周3次)。但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘。
便秘的原因
便秘的原因
1.与年龄有关
随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
2.不良生活习惯
（1）饮食因素
不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多，并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。很多年轻女性常以零食代替正餐，食饮不规律会直接影响胃肠有规律的蠕动和消化液的分泌，最终导致便秘。
（2）排便习惯
没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。上厕所看手机、看报纸等，无形中增加了排便时间。
（3）活动减少
上班族工作中长期坐着，下班了之后又懒于锻炼，这样会导致肠胃的蠕动变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
3.精神心理因素
因为生活、工作等方面问题，导致神经紧张的人群，由于
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