稿件来源：肛肠科
现今社会不知是怎么了，无论碰到什么事情，很多人都喜欢不停地“纠结”。就如平时几乎每个人都可能碰过的便秘来说，就有一群人“纠结”其中，找不到出路，算是真的“堵住”了。其实，堵住的还不是简单的便便，而是他们的幸福。
便秘形象点说，就跟塞车一样。生活在例如北京这样的大城市里，塞车的情况算是屡见不鲜了，当咱们遇到这样的情况之时，表现出焦躁、不安、气愤、失落等等负面情绪，说白了就是堵着难受。便秘期间，便便排不出，憋得难受不说，身体、精神等方面都受到了严重损毁，这些负面的情绪也就或多或少的有所体现了，直接影响着人们的日常工作、生活、社交等方方面面，不停“蹂躏”我们本来拥有的幸福。
便秘探源，告别“纠结”状态之所以在便秘问题上，很多人处于“纠结”状态，说白了就是因为很多人还没有把这个问题看透，要么过度紧张，要么马虎对待。
形成便秘的“元凶”其实主要集中在下消化道，尤其是大肠，大肠肌肉蠕动能力差、肌肉缺乏弹性都会造成便便的“塞车”事件。而更严重的还是便便在大肠里越久，水分丧失的就会越多，便便也就会越来越干、越硬，非但便秘加重，还极可能引发痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿等。
便秘要分清，对待各不同便秘可以分为三类：功能性便秘、急性器质性便秘、顽固性便秘。
它们各有差别，对待起来自然也得分个清楚明白才成。
功能性便秘：指肠道功能紊乱造成的便秘，而说的形象点就是“习惯”性便秘，跟很多因素有关，而最主要的就是饮食不当、摄食量少、偏食、工作节奏快、水分摄取不足、焦虑、生活环境突变、月经、妊娠等，这都是习惯不当所造成的，只要调整好这些生活习惯，由此引发的便秘症状自然也就会逐步解除了。
急性器质性便秘：主要是由胃肠道器质性病变引发的急性排便困难，主要代表有肠梗阻和肠扭转等。这种便秘可不能小视，而且除了排便困难外，还伴随着原发症状，例如腹痛、腹胀、呕吐等症。“因为这种便秘是与器官病变有关，所以如果发现这种伴随原发症的表现，医院诊治，以免延误病情。”
顽固性便秘：就如它的名称一样异常“顽劣”，便次少、排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。这类便秘一般持续时间长并具有极高的复发性，并能引起多种并发症。
因为排便困难，很多人都是2~3天甚至2~4天才能排便一次，排便时由于受阻无法排出，所以经常久蹲30分钟以上，对肛门附近静脉丛造成了极大压力，极易引发痔疮。而干硬的粪便经久未排，非但容易撑裂肛门，造成肛裂，还容易划破直肠粘膜形成各类炎症及溃疡。
便秘要改善，保健有妙招了解了病因，了解了病症，自然有了摆脱便秘“纠结”的基础，而真正要落实到实处，就得学习下我们的社会主义现代化建设的大方针，要一手抓生活习惯、一手抓食补保健，两手必须都要硬。
生活习惯得改善：
1、每日养成早睡早起的习惯，对待工作生活不要过分焦虑，要平和对待；
2、养成每日定时排便的习惯，起初可能稍有困难，医院进行大肠水疗以润肠通便；
3、如遇排便困难也别久蹲不起，减轻痔疮的发生、发展对便秘的解除也大有裨益；
4、饮食要清淡，多食富含膳食纤维的菜蔬，有利于增强肠道蠕动及便便的排除；
5、每天早晚养成按摩腹部的习惯，左10圈右10圈，每天转够圈，刺激肠道蠕动，增强肠道功能；
6、饮水要多喝，最好是白开水，不仅可以排毒去油，也能起到很好的润肠通便的辅助作用。
食补保健要坚持：
1、每餐以五谷杂粮或根茎类为主食，例如糙米、薏米、红薯等，通便效果极佳；
2、多食素食，如果真想吃荤，也建议选择豆制替代品，例如素鸡翅、素鸡块等，都是生活中常见的高蛋白食品；
3、要注意早餐适当摄入牛奶这种天然缓泻剂，而且每天最少也要食用3份蔬菜2份水果，做成沙拉其实是挺不错的选择。
专家介绍
胡晓阳
学科带头人
主任中医师教授硕士生导师
中华中医药学会肛肠分会常务理事，中国中医药研究促进会肛肠分会常务理事，江西中医药学会肛肠分会副主任委员，医院学会中西医结合肛肠病学分会副主任委员，主持完成江西省卫生厅科研课题10余项，发表论文30余篇，36年来一直从事肛肠疾病的教学与科研工作，积累了丰富的临床与教学经验，擅长治疗高位复杂性肛瘘、环形混合痔、肛裂、肛门直肠息肉、肛门直肠周围脓肿、肛窦炎、直肠脱垂（脱肛）、肛周皮肤病及肛门性病以及各种疑难肛肠疾病的治疗。坐诊时间：周四上午
龚华成
科主任
中西医结合主治医师医学硕士
中华中医药学会肛肠分会青年委员、中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会常务理事、医院学会中西医结合肛肠病学分会常务委员、江西省中医药学会肛肠分会委员、江西省中西医结合学会大肠肛门病委员，主持完成江西省卫生厅科研课题1项、在研课题1项，发表论文10篇余。15年来一直从事大肠肛门疾病的临床与科研工作，积累了丰富的临床经验，擅长治疗便秘、混合痔、高位复杂性肛瘘、肛门直肠周围脓肿、肛裂、肛窦炎、肛门直肠息肉、直肠脱垂（脱肛）、肛周皮肤病、溃疡型结直肠炎、结直肠肿瘤、肛周皮肤疾病、肠道炎性疾病以及各种疑难肛肠疾病的治疗。坐诊时间：值班另行安排
来源:大家肛肠网
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