便秘，几乎人人都经历过，可能隐藏了全身性的疾病风险，却时常被忽略。便秘会引发很多问题，比如长痘，口臭，肥胖，严重的还会诱发各种疾病，可都是耗财费心的事～不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，改善便秘，消除病因才是关键。如何消除病因，摆脱便秘的烦恼？
养成良好的排便习惯。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
多运动。俗话说，常运动才能“肠”年轻，现代人容易便秘多因缺少运动而起。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
避免滥用泻药。滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
不放任嘴巴。油炸、煎烤的食物虽好，可不要贪吃哦~因为过多摄入油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。
不做夜猫子。无论是为了加班还是煲剧玩游戏，熬夜成了现代人常有的生活状态。长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。
关于我们
沂南高玉元肛肠病研究所成立于年，坐落在沂南县大庄镇驻地、风景秀丽的沂河西岸，紧靠大界公路，交通方便。
自医院成立以来，由南京肛肠疾病专家常年坐诊，治疗各种痔疮（尤其是环状痔、嵌顿痔）、肛裂、肛乳头瘤、高位肛瘘、复杂性肛瘘、肛周脓周、肛门狭窄、直肠脱垂、肛门顽固性瘙痒、肛周湿疹、便秘、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、肛窦炎、肛门神经能症、结直肠息肉等肛肠常见病、疑难病。利用丰富的临床工作经验和国内先进的医疗技术对所有肛肠疾病实施药物治疗和手术治疗，微创无痛，确保除根。并实施降低收费、一次根除，为广大患者终生服务、让患者没有后顾之忧的优惠政策，已为数万名肛肠患者彻底治愈，摆脱病情。受到了广大患者以及各界的高度信赖和一致好评！
随着高玉元肛肠病研究所的不断发展，为了使更多的患者早日解除病痛，让患者减轻医疗费的负担，充分享受到党和国家对人民群众医疗方面的优惠政策，于年合医院，成为居民医保、职工医保、医院，成立肛肠科，并成为该院的一个重点科室。随着我国医疗科技的飞速发展，肛肠科于世界先进医疗技术接轨，引进无痛手术专业人才，开展肛肠疾病全程无痛手术，让患者整个手术过程放松心情、没有痛苦，给广大肛肠病患者到来了福音。
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