益生菌,肠道健康的好帮手

你知道吗？

肠道是人体最大的排毒器官，

担负了人体大部分的排毒任务，

同时还承担抵御疾病的重任。

今天咱们聊聊

关于肠道君的一些事情，

希望能帮到想要健康的你。

肠道的重要性：多方面影响人体健康

肠道不仅仅只负责消化：肠道是除了大脑之外，最敏感细腻的人体器官，堪称第二大脑。肠壁薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，能够独立运作，自主判断，发号施令。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

肠道还是人体重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞,前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。因此，肠道的健康状态在很大程度上决定了人体的健康。

在人体的肠道内，大约存活着万亿个细菌菌落。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌（好菌）、病原菌（有害菌）和中性菌（正常菌群），健康的肠道菌群以有益菌为主，它们相互制约，保证肠道菌群平衡，维护人体健康。

人体肠道菌群失调后，更易出现免疫力降低、腹泻、便秘、肠道炎、疲倦、青春痘、黑斑、过敏性肠道综合症以及患癌风险增加等问题。

益生菌——肠道的好朋友

肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于机体肠道，生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生物平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体和动物体内的益生菌包括，酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌和酵母菌等。

你可能会说，什么呀，到底在说什么呀！

其实简单的说，就是对人体健康有帮助的活性微生物。

益：就是健康，有益处的。

生：是活的，有生命的。

菌：菌可不是指一般坏的细菌哦，是指好的细菌，对我们健康，免疫调节有帮助的细菌。

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。益生菌就像肠道清洁工，不仅可以帮助消化，还能分解有害物质、抑制病菌。

守护肠道，选对益生菌

科学研究表明，补充益生菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，其中，喝益生菌补充剂是补充益生菌的有效方式之一。然而，市面上各式各样的益生菌鱼龙混杂，应该如何选择呢?

一看菌的活性

无论是“加速肠道蠕动”还是“促进肠道排毒”，益生菌必须是“活的”，因为只有活性菌才能在肠道中定植，进而对肠道菌群起到调节作用，这是益生菌产生功效的基础。

二看菌的种类：优质菌种、配方的效果更好

研究表明，益生菌活性会随着环境温度变化，普通菌株进入人体后，由于无法适应37℃环境而活性大大降低。益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。

三看菌的数量：保持活性，且数量充足

一般建议每人每天摄入乳酸菌至少30亿~50亿，因为这个剂量与在健康个体中观察到的、能够预防最小感染的乳酸菌剂量相当。一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。

守护肠道，从选对益生菌开始

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