秋天养生：怎样“吃”才能预防肛肠疾病
秋天怎样“吃”才能预防肛肠疾病？眼下，正是秋季天干物燥的时节，人们喜欢进食各种麻辣营养补品，这给人们的肛肠带来了许多麻烦，比如痔疮、肠炎等疾病的高发。专家提醒，其实，人们只要适当改变下不良的饮食习惯，就可以大大降低痔疮的发病率。
那么秋季养生，应该怎么样饮食才能有效预防肛肠疾病呢？据专家介绍，辣椒、酒类对直肠粘膜有直接刺激作用，比如炸鸡腿、炸薯条、火锅、麻辣烫、茴香、八角等食物或香料。如过度进食则会引起直肠粘膜充血、扩张而形成痔疮。
另外，辣椒和酒类也会刺激肛门瓣及肛窦，引起局部发炎而导致肛窦炎、肛乳头炎、肛周脓肿等疾病。肥甘厚味极易引起便秘，长期便秘是导致肛肠病的重要原因。有报道，欧美等国每10万人中就有42.2人患大肠癌，这些人都不同程度存在排便间隔时间延长，排出困难。
一般认为，偏食高脂肪、高蛋白、低纤维素饮食，可使肠道内胆液和厌氧菌增多，而肠道里厌氧的梭形芽孢杆菌却能将脱氧胆酸转变为致癌物质3-甲基蒽。
此外高脂肪食物中某些成分在肠道里还可能被分解为有致癌作用的不饱和胆固醇。生冷食品极易导致腹泻，腹泻也是引起肛肠病的原因。
所以，专家提醒，秋季养生，人们应该多食蔬菜、水果等含有大量的纤维素的食物。因为这些纤维素不仅可以刺激和加强胃肠蠕动，还可以把肠内细菌和有害物质都裹起来形成粪便，从而使粪便通畅易行，既减少痔疮的发病因素，又有防癌作用。
具体的高纤维食物主要包括粗粮有荞麦、燕麦、玉米、芋头等；蔬菜有白萝卜、油菜、冬瓜、白菜、苦瓜等；果品类有花生、芝麻、松子等；水果有香蕉、苹果、梨等。
除了饮食之外，人们在日常生活中也应该适当运动。秋季是收获的季节，也是养生的季节，由于气温逐渐下降，秋高气爽，故而是人们进行户外活动的最佳时期。专家建议大家选择一些喜爱的运动来健身，如晨跑、散步等。
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